Для достижения максимального эффекта от тренировок необходимо понимать анатомию человека и знать основы тренинга в зале. Раздел "Теория" моего сайта будет полезен как для начинающих, так и для профессионалов.

Как устроено тело человека? Что происходит с мышцами во время упражнений? Как подготовить тело перед тренировкой? Сколько времени должно пройти после последнего занятия? Ответы на все эти вопросы есть в данном разделе.

Также здесь подробно описаны особенности строения мышц, функции и их состав. Изложены основное принципы тренировок и их классификация. Все, что нужно знать о работе организма и улучшении здоровья при помощи тренировок.

Основные принципы составления программы базируются на достижении желаемого результата. Занятия в тренажерном зале делятя на:

  • Тренировки на набор массы.
  • Силовые тренировки.
  • Кардиотренировки.
  • Улучшение здоровья.

На подбор индивидуальной программы занятия влияют различные факторы: вес, рост, возраст, особенности организма, гормоны, заболевания и уровень физической подготовки. Например, у мужчин количество мышечных волокон и структур больше, чем у женщин. Распределение мышц и скорость обмена веществ тоже разная. А это значит, что мужская тренировка будет отличаться от женской.

Только обладая достаточными знаниями анатомии человека и базовых принципов бодибилдинга возможно правильно подобрать упражнения для тренировок и получить здоровое тело.

Растяжка после тренировки
Зачем нужна растяжка после тренировки
Мы готовы часами делать кардио. Мы можем растянуть тренировку на 2 часа, в перерывах между сетами залипая в телефоне. Но нам жалко потратить 5-10 минут на растяжку
Как определить свой соматотип
Эктоморф, мезоморф и эндоморф — как определить свой соматотип
Почему одни едят всё и не толстеют, а других способно разнести лишь от запаха свежей выпечки. Почему некоторые чуть ли не за год могут стать вторым Шварценеггером,
Анатомия мышц спины
Анатомия мышц спины
Продолжаем изучать анатомию и сегодня у нас на рассмотрении мышцы спины. Я с вами согласна, читать подобные темы очень скучно и неинтересно. Но изучить строение
Разминка перед тренировкой в тренажерном зале
Разминка перед тренировкой в тренажерном зале
Этот пост будет посвящен очень важной теме тренировочного процесса в тренажерном зале. Речь пойдет о разминке перед тренировкой. Почему важной? Большинство
Анатомия мышц ног
Начнем с самой крупной мускульной группы человека – мышцы нижних конечностей. В этом материале я постараюсь кратко, но достаточно детально разобрать все вопросы