Теория
Для достижения максимального эффекта от тренировок необходимо понимать анатомию человека и знать основы тренинга в зале. Раздел "Теория" моего сайта будет полезен как для начинающих, так и для профессионалов.
Как устроено тело человека? Что происходит с мышцами во время упражнений? Как подготовить тело перед тренировкой? Сколько времени должно пройти после последнего занятия? Ответы на все эти вопросы есть в данном разделе.
Также здесь подробно описаны особенности строения мышц, функции и их состав. Изложены основное принципы тренировок и их классификация. Все, что нужно знать о работе организма и улучшении здоровья при помощи тренировок.
Основные принципы составления программы базируются на достижении желаемого результата. Занятия в тренажерном зале делятя на:
- Тренировки на набор массы.
- Силовые тренировки.
- Кардиотренировки.
- Улучшение здоровья.
На подбор индивидуальной программы занятия влияют различные факторы: вес, рост, возраст, особенности организма, гормоны, заболевания и уровень физической подготовки. Например, у мужчин количество мышечных волокон и структур больше, чем у женщин. Распределение мышц и скорость обмена веществ тоже разная. А это значит, что мужская тренировка будет отличаться от женской.
Только обладая достаточными знаниями анатомии человека и базовых принципов бодибилдинга возможно правильно подобрать упражнения для тренировок и получить здоровое тело.
